Ihr Augen 1x1
Weltmeister der Anpassung
Unsere Augen und unsere Haltemuskulatur sind Weltmeister der Anpassung.
Sie sind anpassungsfähig bei schlechter Haltung und bei stundenlangem Starren in Computermonitore, Fernseher und Mobiltelefone.
Diese Kompensation schlechter Bedingungen für produktive gesunde Arbeit hat aber ihren Preis. Dieser Preis wird unter den Sammelbegriffen "Computer Vision Syndrome" oder "Office Eye Syndrome" (englischsprachiger Sprachraum) bzw. "Das Trockene Auge" oder "Rote Augen Syndrom" (deutscher Sprachraum), medizinisch "Asthenopie" und auch "Keratoconjunctivitis sicca" zusammengefasst.
Falsche Sitzposition, ungenügende oder schlechte Beleuchtung und fehlende Pausen führen zu einer Überbeanspruchung der Augen und der Rücken und Nackenmuskulatur. Rücken-, Kopf und Augenschmerzen sind die Folge.
"Computer Vision Syndrome" / "Rotes Augen Syndrom"
Eine ausführliche Beschreibung dieser Symptome finden Sie auf iVision Guard TM - Biofeedback für Ihre Augen!
Achten Sie auf Ihre Augen und greifen Sie zu iVision Guard TM - Biofeedback für Ihre Augen!
Hier im iVision Gym TM fassen wir entsprechende Übungen zusammen, welche Ihnen helfen, Ihre Augen zu entspannen.
Bisherige Lösungsansätze
Verordnungen
-> siehe Links
Einfache Pausen
Bereits einfache Pausen helfen bereits (abwechselnde Tätigkeiten in Bezug zu voriger Bildschirmarbeit).
Anleitung zur Augenentspannung
- Schließen Sie die Augen
- Bedecken Sie die Augen mit Ihren Händen
- Dunkeln Sie Ihre Augen damit komplett ab
- Wenn Sie Sterne und Lichtmuster sehen - Augen weiterhin geschlossen halten
- Sehen Sie schwarz, ist das gut. So sind die Augen im Entspannungsmodus
- Am Besten Pause machen, bevor die Augen brennen
Weiterführende Übungen
"Der einsame Pingu?"
Ähnlich wie ein Leistungssportler nach jeder anstrengenden Einheit seine Muskeln durch verschiedene Dehnübungen wieder enstpannt, führen Ihre Augen durch das Betrachten des Films "Der einsame Pingu?" Augenentspannungsübungen aus.
Fokussieren Sie mit Ihrem Blick:
- den hüpfenden Pinguin
- das Flugzeug
- den Ball
... und vergessen Sie nicht zu blinzeln. ;-)
"Der einsame Pingu?" ist der Gewinnerbeitrag von Carolin Hutle des Design-Wettbewerbs der GAPS für Augen-Entspannungsübungen. Partner bei der Durchführung war SAE (www.sae.edu).
Installationshinweis: Für die Darstellung der Filmsequenz benötigen Sie einen Flash-Player. Falls dieser auf Ihrem Computer noch nicht vorhanden sein sollte, wird anstatt des Eingangsbildes zur Filmsequenz ein grauer Bereich dargestellt. Der Link zur Installation des Adobe Flash-Players befindet sich am oberen Rand dieses grauen Bereiches ("Get the Flash Player to see this player").
Erkennen Sie die Stereogramme?
Fotografen haben mit Stereogrammen schon im 19. Jahrhundert experimentiert. In den folgenden Darstellungen wird mit der Stereogrammtechnik ein dreidimensionales Objekt in ein bestehendes Bild "eingearbeitet". Weitere Informationen zu Stereogrammen, insbesondere ihre Entstehung und Wirkungsweise, finden Sie auf Wikipedia. Bei der Betrachtung der Stereogramme schauen Sie bitte möglichst ausgeruht in die Tiefe des Fotos. Wenn Sie das dreidimensionale Bild "dahinter" erkennen können, sind Ihre Augen entspannt.
Steine
Sobald es Ihnen gelungen ist, Ihre Augen in einen entspannten Zustand zu versetzen, erkennen Sie, wie ein Teekanne mit Deckel, Henkel (hinten links) und Ausgießer (vorne rechts) völlig frei über dem Steinfeld schwebt.
Lavendel
Sobald es Ihnen gelungen ist, Ihre Augen in einen entspannten Zustand zu versetzen, erkennen Sie, wie ein zweimotoriges Flugzeug völlig frei vor einem Lavendelfeld schwebt.
Federn
Sobald es Ihnen gelungen ist, Ihre Augen in einen entspannten Zustand zu versetzen, erkennen Sie, wie eine Biene vor dem Feder-Hintergrund zum Vorschein kommt.
Granitsteine
Es ist "spät geworden" und die Augen des Autors sind nicht mehr entspannt genug, um das eingearbeitete Stereogramm zu sehen ;- ) ....
Falls Sie das Stereogramm erkennen, sind wir für einen Hinweis (über Kontakt) dankbar :- )
Bunte Bälle (bewegt)
Sobald es Ihnen gelungen ist, Ihre Augen in einen entspannten Zustand zu versetzen, erkennen Sie einen sich bewegenden Hai.